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家庭の医学

ストレスとうつ、精力減退のメカニズムとは?

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ストレス、うつ 緊張した心身をやわらげ、ストレス耐性を高める

ストレスに取り囲まれた現代人の生き方

最近では、ネット検索、メール、多機能をもつスマホなど、急速なIT(情報技術)の進歩で、テクノストレスと呼ばれる新しいイライラ刺激が増えてきました。

さらに会社や近隣でも複雑な人間関係、中高年世代のリストラ、老後の年金受給額の減少など、現代人に悩みの種は尽きません。

仕事の目標や作品創作などの適度なストレスは、「やる気」を喚起してプラスの方向に働きますが、それが長期に継続したり、無理な課題だったりすると、過剰なストレスがたまるようになります。

身体は自律神経系、内分泌系、免疫系の機能をフルに稼動して、心身をストレスから守るように懸命に働きます。

バランスが崩れると、軽いうつ状態にも

しかし、ホルモンのバランスが崩れ、自律神経に失調をきたすようになると、全身の免疫力が低下して、胃潰瘍、血糖値の上昇、高血圧、不眠、慢性的な疲労感などの症状が起こってきます。

また、気分が滅入る、他人に会いたくない、よく眠れない、食欲がわかないなど、軽いうつ状態におちいることもあります。

一番の近道はストレスの原因から遠ざかることですが、思い切った休息や気分転換をはかることに加えて、ストレスで緊張した心身をやわらげ、ストレスに強くなる食品やサプリメントも利用したいものです。

心身のストレスをやわらべ、ストレス耐性を高める効果が期待されるサプリエント

イチョウ葉エキス、エゾウコギ、カルシウム、コウライニンジン、発芽玄米、ビタミンC、マカ、マグネシウム

落ちこんだ気分をやわらべ、元気になる効果が期待されるサプリメント

月見草オイル、セントジョーンズワート

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精力減退 男性ホルモンの分泌を増やす、若返りのビタミンを摂る

男性にも女性のように更年期がある

精力減退は中高年男性が抱える代表的悩みのひとつです。精力減退の主な原因をしては、01.年齢(加齢)からくる男性ホルモンの分泌の低下によるもの、02.心理的なもの(心因性EDなど)、03.糖尿病などの慢性的な病気の影響によるもの、などが考えられます。

男性は25歳前後をピークに、男性ホルモンであるテルトステロンの分泌が徐々に衰えてきます。女性の場合には40歳代後半~50歳代前半の閉経後に、女性ホルモンであるテストステロンの分泌が急激に落ち込んで、更年期症状を引き起こします。

男性の場合も緩やかではありますが、同じような症状があらわれることがあり、これを男性更年期と呼ぶこともあります。

糖尿病が原因で起こる精力減退もある

糖尿病は全身のだるさ、のどの渇きの症状ととも自律神経障害を引き起こしたために、ED(勃起障害)を伴う場合があります。これはブドウ糖をエネルギーとして取り込む機能が充分に働かず、自律神経障害を引き起こしたためと考えられます。

したがって、精力減退は年齢のせいだと片づけずに、糖尿病の可能性についてもチェックが必要です。

分泌が低下したテストステロン(男性ホルモン)のレベルを上げるためには、細胞の若返り効果が期待される抗酸化作用のあるビタミン類や食品の利用と、男性ホルモンの産生や性腺の働きを活発にし、精子の運度性を向上させる微量栄養素のミネラル類を摂ることも有効だとされています。

常に若々しい気分を保つ努力も、精力増強によい心身相関をもたらします。

中高年のエネルギーを高め、若返り効果が期待されるサプリメント

亜鉛、エゾウコギ、ガラナ、ゴマ、スッポンエキス、セレン、ニンニク、ビール酵母、ビタミンE、ビタミンB群、マカ、ローヤルゼリー

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