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家庭の医学

太りやすい人が食べているものとは?

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しっかり食べているのに痩せている人、全然食べていないのに太る人はいったい何が違うのでしょうか?
例を取り上げてみましたので、見てみましょう。

この違いから、ダイエット成功の秘訣が見えてくるはずです。

食べていないのに太りやすい人の食事例

朝食の例

(典型例1)カスピ海ヨーグルトまたは寒天+青汁
(典型例2)カロリーメイト(二本)+カフェオレ
(典型例3)シリアル+スキムミルク

これらの食品はすべて「ダイエット食品」の定番といわれていますが、ここでおすすめできるものが一つもありません。

まず、シリアルやカロリーメイトは加工食品ですし、小麦製品なので脂肪になりやすい。

スキムミルクやカスピ海ヨーグルトなどの乳製品は、日本人が消化しにくいのでNGです。

青汁も、健康には良さそうですが、まずいのに無理して飲むと「ストレス太り」を招きやすくなります。

昼食の例

(典型例1)チキン(蒸し鶏)サンドイッチ
(典型例2)菓子パン
(典型例3)タラコスパゲッティ

痩せたい方は、「少しでもカロリーの低いものを」と定食を避ける傾向にありますが、サンドイッチや菓子パン、パスタなどの単品は、どうしても栄養不足になりやすく、ダイエットには逆効果です。

小麦製品なので消化も悪く、ダブルでアウトです。

間食の例

(典型例1)クッキー+カフェオレ
(典型例2)ケーキ+ミルクティー
(典型例3)ポテトスナック+缶コーヒー

カフェオレを一日三、四杯飲んでいるなどという方は、明らかに乳製品の摂り過ぎです。
また、仕事中ついつい飲んでしまうコーヒーも、体に毒が溜りやすいのでおすすめできません。

ポテトチップスなどのスナック菓子は、古い合成油を大量に摂ってしまうので、これだけは避けたいところです。

夕食の例

(典型例1)コンビニやデパ地下の弁当+菓子パン
(典型例2)サラダ+パン
(典型例3)スパゲッティ単品

残業する人が多いからなのか、夜遅くまで食べられずお腹がすきますよね。
弁当+菓子パンというような、とりあえず空腹を満たすコンビがよく見受けられます。

あと多いのが、サラダ+パンやアップルパイ+ミルクティーといった、明らかに栄養不足の組み合わせです。

夜は、外食を恐れず、もっと身になるものを食べて欲しいものです。
キレイに痩せるためには単品だけの食事はデブのもとです。

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